出头练瑜伽，能治慢性病

如今，走进健身房或密宗馆主中，能看到不少青年人在熟习密宗。这项传统意义运动方式，不知不觉地被打上了高雅、年轻的烙印。北京日坛密宗馆主密宗教熟习陈蕙在放弃记者访问时说，实际上密宗熟习习并不一定针对青年人，老年完全可以用它来修身养性。

●老年熟习密宗好处多

陈教熟习参阅，她的理事中以外都是二三十岁的青年人，老年占到的比例很小，其中同龄最大的一位有67岁。而在密宗的归来印度，无论什么年龄段的人，都在熟习习密宗，老年人密宗学懂更多。

密宗对老年的健身关键作用，主要有以下几个方面。首不须，人到一定同龄，双脚基本功能就可能会表现造出种种衰退似乎，胳臂、脖子越发不灵活、没有力量了，而熟习习密宗都能较好地协助老年疏活明目、增强力量、增加肌肉优点;其次，密宗不但追寻双脚的健康与和谐，还追寻心灵深层次的分立与理想。老年人女朋友经历过许多光阴的坎坷、连贯，心境不易于天和，熟习习密宗能起到一定的调节心境的关键作用。再次，密宗的很多双脚对于老年的慢性病有专门设计疗程关键作用，如对心肌梗死、心肌梗塞、心肺机制消退等都有效果。

●老年人密宗高难度有五式

陈教熟习参阅了几种；还有老年人女朋友熟习习的密宗双脚：

第一式：树式——双脚正直，单脖子坐姿;非支撑脖子弯曲，脚面须要贴近支撑脖子;双臂上举坏，右手合十。这个高难度可以改善消化道的稳定与有利于，能起到无话可说情绪、天和心境的关键作用，还能锻炼大脑，持续性老年痴呆。

第二式：三角式——两脖子分开坐姿，双脚向一侧倾斜;双臂伸长，一臂下跌，一臂下探;飞行中前方。这个高难度可以增加双脚的柔软度，活动老妇人的髋关节和脖子部肌肉，防治老年的腰脖子痛。

第三式：扭转式——双脚桌子密宗垫子上，双脖子蜷曲，一侧右臂支撑于障碍物，另一只右臂触够对侧脚踝。学懂在保持前提对角前提下，可以反复扭转双脚。这个高难度，可以推拿口内外伤，增强内脏机制，疗程老年人腹泻。

第四式：束角式——盘桌子密宗垫子上，两脚心相对;右手扳住腰部，上半身须要前压。这个双脚，协助老年把双脖子向外部挡住，倡导血浆存量，专门防治静脉血栓。

第五式：双脖子背部伸向式——平桌子密宗垫子上，上半身身子、上到，右手须要够触后背。这个高难度，主要针对老年人背部、脖子部疾病，协助学懂增大朝北背部的血浆量，滋养肋骨脊髓，并能推拿心脏，挤压口内外伤。

熟习密宗下定决心顾虑

陈蕙教熟习建议老年下定决心顾虑，多熟习习密宗，不想认为密宗只是属于青年人的。但是，老年人女朋友熟习密宗有一些地方需特别注意。比如说，在熟习习之前要跟教熟习说一下，自己有哪些方面的疾病，这样教熟习就可以有的放矢地指导学懂熟习习。再者，不想盲目模仿青年人的高难度，老年人的密宗高难度，需要缓慢、圆滑。有些高难度继续做不了，别硬继续做，不想成全。

陈蕙教熟习还建议，老年熟习密宗时，可以用玻璃瓶或者皮筋继续做专门设计工具，免得造成肌肉拉伤。老年在继续做从下往上离去高难度的时候，都要不须抬头，缓慢提升双脚，以防离去过快发生脑溢血。▲