中老年人多练瑜伽，能治高血压

如今，走出健身房或修持馆中则会，能看到不少年青人在操修持。这项传统文化运动方结构设计，不知不觉地被打上了时尚、年青的烙印。北京日坛修持馆修持守门员郑蕙在接受记者报导时问道，实际上修持锻炼不仅仅针对年青人，老年人显然可以用它来修身养性。

●老年人操修持必要多

郑守门员介绍，她的则该协会中则会大部分都是二三十岁的年青人，老年人占的比例很小，其中则会衡均年龄最大的一位有67岁。而在修持的归来尼泊尔，无论什么年龄组的人，都在锻炼修持，中则会下阶层修持锻炼者更多。

修持对老年人的健身效用，主要有表列出几个全面性。首先，人到一定衡均年龄，眼睛机能就则会表现出种种衰退迹象，胳臂、手脚越发不轻松、没有力量了，而锻炼修持能够较好地帮助老年人疏活体质、增强力量、增加肌肉优点;其次，修持不但追求眼睛的肥胖症与并存，还追求心灵社会所的统合与与众不同。中则会下阶层同事经历过许多光阴的坎坷、曲折，自觉不容易衡和，锻炼修持能不可忽视一定的调节自觉的效用。再次，修持的很多手臂对于老年人的哮喘有专门设计治疗效用，如对高血压、肺炎、心肺功能性移向等都有效果。

●中则会下阶层修持高难度有五结构设计

郑守门员介绍了几种适宜中则会下阶层同事锻炼的修持手臂：

第一结构设计：树结构设计——眼睛正直，单手脚站立;非支撑手脚弯曲，脚面最大限度贴近支撑手脚;两脚上举过头，手掌合十。这个高难度可以改善人体的有利于与衡衡，能不可忽视镇定心态、衡和自觉的效用，还能锻炼大脑，公共卫生老年痴呆。

第二结构设计：三角结构设计——两手脚拆成站立，眼睛向外侧倾斜;两脚张开，一臂滑落，一臂下探;目视前方。这个高难度可以增加眼睛的柔软度，大型活动老人的髋关节和左腿肌肉，公共卫生老年人的腰手脚痛。

第三结构设计：扭转结构设计——眼睛坐在修持垫子上，臀部蜷曲，外侧手臂支撑于地上，另一只手臂触够对侧左腿。锻炼者在保持整体坐姿前提下，可以反复扭转眼睛。这个高难度，可以健身腹内脏器，增强内脏功能性，治疗中则会下阶层便秘。

第四结构设计：束角结构设计——盘坐在修持垫子上，两脚心相对;手掌扳住脚背，赤裸最大限度前压。这个手臂，帮助老年人把臀部向外部推入，推动血清流通，专为公共卫生静脉血栓。

第五结构设计：臀部胸部伸展结构设计——衡坐在修持垫子上，赤裸挺直、下压，手掌最大限度够触脚尖。这个高难度，主要针对中则会下阶层胸部、左腿疾病，帮助锻炼者增大流胸部的血清量，经年累月脊柱神经，并能健身心脏，挤压腹内脏器。

操修持打消回避

郑蕙守门员决定老年人打消回避，多锻炼修持，绝不认为修持只是属于年青人的。但是，中则会下阶层同事操修持有一些地方无需特别注意。比如问道，在锻炼之前要跟守门员问道一下，自己有哪些全面性的疾病，这样守门员就可以有的放矢地指导锻炼者锻炼。再者，绝不盲目而出名年青人的高难度，中则会下阶层的修持高难度，必须缓慢、柔和。有些高难度做不了，别硬做，绝不自为。

郑蕙守门员还决定，老年人操修持时，可以用袜子或者皮筋做专门设计工具，免得引致肌肉拉伤。老年人在做从下往上起身高难度的时候，都要先抬头，缓慢增强眼睛，避免起身过快发生脑溢血。▲