5种矿物质预防女性慢性病

由于年龄增大和激素变化等原因，男性肝脏病、血栓形成、乳腺癌和高血压等疾病的高风险逐渐缩减。《孟加拉国时报》近日载文，刊出有助男性传染病疾病的5种营养。

维他命D。美国《新英格兰Journal》刊登一项研究发现，每天口服足量的维他命D可使中年长女童髋骨骨折高风险减低30%。

【食材比如说】牛奶、酸奶、干酪等酒精饮料。

甘氨酸。该营养对年长男性的肝脏具有保护作用。甘氨酸水平偏高的症状包括：高血压、虚弱、头痛等。

【食材比如说】红花玉米、草莓水果、浆果、坚果和橄榄油等食材。

钙。钙有助于人体所制造新的骨细胞，而男性接近更年期时，其新骨细胞再生能够下降。

【食材比如说】除了牛奶等酒精饮料之外，富含钙的食材还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等玉米，虱目鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米伽3甘油。这是一种多不饱和甘油，有助于减缓动脉粥样硬化和减低血压。研究还表明，欧米伽3甘油可以缩减“好”精，减少“坏”精。

【食材比如说】三文鱼、罗非鱼和鲱鱼等肥鱼。

维他命B12。维他命B12偏高是中年长男性常见的疑虑。年长人胃肠分泌减少，制约维他命B12的吸收。男性欠缺维他命B12不易导致潘顿、记忆力差和忧郁症等疑虑。绝经男性饮食中缺少维他命B12，更不易引发高血压。

【食材比如说】鱼、鸡肉、禽、一窝、牛奶等。